女性四期保健知識

        女性四期是指女性的“經期、孕期、產期、更年期” 。四期保健對保障女性身心健康有著特殊意義，不但女性本人要注意，作為家人的您更要關心身邊的她的健康。

        一、經期保健

       1、調情志：避免經前經期情緒波動和精神過度緊張，經前可適當服用中藥調肝之品。

        2、適寒溫：要注意經期保暖、避免感寒、涉水、游泳和過食寒涼辛燥之品。3、潔外陰：保持外陰清潔，勤換衛生墊，每日清洗外陰，但應禁盆浴。

        4、禁房事：經期避免性生活，同時應注意觀察月經量、色、質和氣味等，

若有異常則及時到醫院檢查治療。

        二、孕期保健

        1、慎起居：生活起居規律，衣著寬松，適當家務和活動，避免過度勞累和跌仆損傷。

        2、節房事：孕期前三個月和七個月后應忌房事，以免傷胎導致流產或早產。

        3、調飲食：孕期飲食應清淡而富于營養，少食或忌食辛辣溫燥之品。

        4、保優生：定期產前檢查，避免接觸有害物品，孕期保持良好心情，營造健康優美的生活環境。

        三、產期保健

        1、避風寒：保持室內空氣暢通，但應注意避風保暖，夏季需衣著適度，預防中暑。

        2、慎起居：需保證休息，適當臥床，不宜過早過度參與勞動和工作。

        3、調飲食，注意飲食調養，多食清淡營養之品，避免過食肥甘厚味，忌食辛辣酸收之品。

        4、禁房事、潔外陰：產后因體質虛弱、惡露排出，血室開放易感外邪，故應保持外陰清潔，每晚需用溫開水清洗外陰，及時更換衛生墊，避免性生活。

        四、更年期保健

        1、調情志：應多參與社交活動，保持心情舒暢，勿急躁動怒。

         2、慎起居：適時起居，注意保健，營造一個寬松舒適的生活環境。

         3、多鍛煉：增加戶外活動和鍛煉，多參加一些力所能及的文體活動。

        4、定時體檢：定期或不定期體檢排查生殖系統腫瘤和其它內科疾病。

                                                                                                                                                                                                               （文石專家訪談錄）