【健康養生】今日驚蟄，天氣回暖、雨水增多、百病萌芽，學點養生招，預防春季病

一聲聲春雷落下，不僅驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲，細菌、病毒也開始進入繁殖活躍的時期。

所以，驚蟄時節養生一定要注意預防春季傳染病，增強體質、維護好身體的正氣。

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驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，中樞神經的興奮性減弱，經常讓人感覺懶洋洋，感到疲勞、常想睡覺，這就是所謂的“春困”現象。

很多人認為只要多睡就可以不再犯困，其實不然。

《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以使志生。”

因節氣變化晝長夜短，所需睡眠時間相對減少，提倡人們適當早起，以適應自然界之氣。

過多的睡眠，不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發，只能越睡越困。應到郊外遠足、踏青，適當鍛煉，升發陽氣，緩解春困。

驚蟄時陽氣初生，飲食不注意則容易出現脾胃虛弱的癥狀。

此時應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

另外，驚蟄時節，氣溫回升較快，但仍有乍暖還寒的時候，容易導致口干舌燥、咳嗽等情況出現。

對于這種問題，可吃一些雪梨以滋陰潤燥。梨的食用方法有多種，生食、榨汁、燉煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。需要注意的是，吃梨時一定不要削去梨皮，否則功效大打折扣。

驚蟄時節盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。因此，大家在穿著上還是要以“捂”為主

一般來說，“春捂”有如下講究：

◆ 冬衣切勿早收起，等氣溫穩定了再徹底更換；

◆ 出門常攜帶馬甲背心，根據溫差變化增減衣物；

◆ 切莫捂出大汗立即脫衣吹風，否則更易導致感冒。

肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。人體肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發生肝火偏盛。

若不注意滋肝養血，可導致肝火過旺，由此易引起易怒、眩暈、目脹，尤其是老年人還會引起血壓波動和中風等疾病。

年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現長痤瘡、怕熱、出汗等癥狀。

此時，要重視情志養生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。

驚蟄過后，自然界呈現復蘇之勢，人也同自然界其他生物一樣，身體各臟器以及肌肉、關節的功能都還未恢復到最佳狀態，此時不宜進行激烈的運動。

大家可以趁驚蟄陽氣升發之際，到曠野郊外去放放風箏，在享受大自然美景的同時，使身體各部位得到鍛煉，加快人體血液循環。