三伏天里的中伏:“三宜三避”，把握冬病夏治黃金期

今年中伏一共有二十天，是一年最為炎熱的時期。

俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

中伏不僅是調(diào)理身體的關(guān)鍵時期，更是防病養(yǎng)生的重要階段。

中伏已到!抓緊機(jī)會，去腫、養(yǎng)生事半功倍!中伏到啦!我們的三伏黃金養(yǎng)生期，已經(jīng)在不知不覺中偷偷溜走一小半了!還有誰沒有抓緊時間，把養(yǎng)生提上日程呢?濕腫、痛經(jīng)、又不愛運(yùn)動的懶人們，快來收藏這份超詳盡的「中伏養(yǎng)生指南」

中伏三忌

忌三件事:

因濕發(fā)入睡

濕發(fā)入睡時，水分滯留于頭皮，會導(dǎo)致氣滯血淤經(jīng)絡(luò)阻閉。“濕邪”在不知不覺中也會入侵身體。

因過于貪涼

長期泡在空調(diào)房里身體的調(diào)節(jié)能力會失衡，會出現(xiàn)多種不適的情況。并且夏季吃過多的生冷食品會造成腸胃功能受損，引發(fā)腸胃炎等。

因過量運(yùn)動

俗話說:“夏練三伏”，并不是說要每天做一些過于激烈的運(yùn)動，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運(yùn)動來做，避免大汗傷津。

中伏三宜

1.宜吃苦，適當(dāng)?shù)某钥辔兜氖澄铮汕鍩峤?毒、開胃健脾、提高免易力，還能夠促唾液和胃液的分泌，助消化緩口渴和食欲不振等。

2.宜補(bǔ)鉀，三伏天出汗多，身體的無機(jī)鹽會排出體外，這時應(yīng)該多吃一些鉀元素含量比較高的食物，如喝茶，多吃菠菜，番茄，紅薯之類的食物，

3.宜偷懶，中午的時候可小憩一會，30分鐘左右足以，也可適當(dāng)調(diào)整一下作息時間，晚上11點(diǎn)睡早上6點(diǎn)起，是比較健康的作息。

三秘訣

1.多吃排濕的食物，三伏天長期待在空調(diào)房里，經(jīng)常吃涼性食物，會使?jié)駳廨^重，這時可多吃些排濕的食物如紅豆，慧米，冬瓜都是非常不錯的

2.日常養(yǎng)護(hù)多吃姜，早飯時候吃，正所謂“早吃姜，補(bǔ)藥湯“如果受不了姜的辣味，可用醋泡下這樣辛辣的姜味會變得平和

3多吃瘦肉，雖然吃肉易內(nèi)熱，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更別提吃肉了，長此以往身體營養(yǎng)不夠，這時可適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉，日常注意營養(yǎng)均。

按三穴

都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時節(jié)最主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學(xué)會以下幾個穴位。

中伏期間，通過按摩保健穴位，可以幫助緩解身體不適，增強(qiáng)身體抵抗力。以下幾個穴位是中伏期間保健的重要部位：

按三個穴位:

內(nèi)關(guān)穴

【取穴】手腕橫紋向上2寸，兩條肌腱指尖的凹陷處按摩方法】每天按揉兩側(cè)手臂各2分鐘

【功效】疏導(dǎo)氣血郁滯、憂心郁結(jié)

 曲澤穴

手臂內(nèi)側(cè)中央有粗腱，粗腱內(nèi)側(cè)按壓酸痛

【按摩方法】捏推并用，左右各3分鐘

【功效】清心瀉火，除煩安神

 神門穴

腕靠小指側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè)，與腕橫紋上的

凹陷處

【按摩方法】兩側(cè)穴位每天掐按3分鐘

【主治】補(bǔ)心益氣、安神降火

俗話說：“冬病夏治，事半功倍！”

伏天時節(jié)重養(yǎng)生，方可安康一整年。

希望你抓住中伏這個時節(jié)，順應(yīng)天時，呵護(hù)好自己的情緒，照顧好家人的健康！